Przedstawiam wam 30 dniowe wyzwanie z Mel B, którego sama się podjełam na facebooku. Na każdy dzień tygodnia inny trening z playlisty. Należy pamiętam o jednym dniu przerwy na regenerację. JEŚLI NIE ZROBICIE DNIA PRZERWY NA REGENERACJE, EFEKT MOŻE BYĆ PRZECIWNY I MOŻECIE TYĆ, DLATEGO TO JEST TAK WAŻNE.
Pamiętajcie również o tym, że aby efekty były lepsze należy się zdrowo odżywiać więcej warzyw, owoców, ryb,gotowania na parze, pieczenia a mniej smażenia, słodyczy, tłustych potraw, fast food'ów. Posiłki w odstępach czasowych 3-3,5h. Śniadanie obowiązkowe ok. 400-500 kalorii.
Zamiast sięgać po wagę, siegamy po centymetr. Mierzymy się przed i po zakończeniu wyzwania. Dodatkowo można zrobić zdjęcie jak wyglądaliśmy wcześniej (dla porównania)
TRENINGI:
Poniedziałek- https://www.youtube.com/playlist?list=PLXweFP-V5vxtADPjlz8mRDkwXUBsqYolY
Wtorek- https://www.youtube.com/playlist?list=PLXweFP-V5vxs7DlsTN4E5YOUx4BctD6js
Środa- https://www.youtube.com/playlist?list=PLXweFP-V5vxtrux_RcWtZ6GV6BnJEy2l4
Czwartek- https://www.youtube.com/playlist?list=PLXweFP-V5vxscuk-PDtHNlvetfENG4tm6
Piątek- https://www.youtube.com/playlist?list=PLXweFP-V5vxuyUH8EkX_Wpap2jUaLJ4bX
Sobota- https://www.youtube.com/playlist?list=PLXweFP-V5vxvBWjzRkQJLokMmZxGFUvMt
Niedziela- https://www.youtube.com/playlist?list=PLXweFP-V5vxuK1ICDYAZG5Pq1lhLnqtw1
A więc do dzieła :)
Link do wydarzenia na fb: https://www.facebook.com/events/641732769228168/?ref_dashboard_filter=upcoming (jednak aby zobaczyć wydarzenie należy dołączyć do grupy)
